İçindekiler:

Hamile Kalmanıza Yardımcı Olabilecek 5 Günlük Uygulama
Hamile Kalmanıza Yardımcı Olabilecek 5 Günlük Uygulama

Video: Hamile Kalmanıza Yardımcı Olabilecek 5 Günlük Uygulama

Video: Hamile Kalmanıza Yardımcı Olabilecek 5 Günlük Uygulama
Video: Hamile Kalmanın Yolları Nelerdir? | Hamile Kalmak İçin Ne Yapılmalı? Hamile TV 2024, Mart
Anonim

Bebek sahibi olmaya çalışmadığınızda, hamile kalmak dünyanın en kolay şeyi gibi görünüyor. Ancak bir kez yapılacaklar listenize hamile kalmayı koyduğunuzda, gebe kalma sürecinin tuzaklarla dolu olduğu görünebilir. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ne göre, kadınların yüzde 84'ü korunmasız cinsel ilişkiye girdikten sonraki bir yıl içinde hamile kalacak, ancak hedefinize mümkün olan en kısa sürede ulaşmanıza yardımcı olacak adımlar atabilirsiniz.

Adet Döngünüzü Takip Edin

Yoğun bir hayatınız varsa, son adetinizin ne zaman olduğunu unutmak kolaydır. Ancak, dönemlerinizin ne sıklıkta gerçekleştiğini ve ne kadar sürdüğünü bilmek, hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, birbirine çok yakın veya çok uzak olan adet döngüleri veya çok uzun veya çok kısa adet dönemleri gibi olası sorunları belirlemenize yardımcı olabilir. Çoğu kadının üç ila beş gün süren ve her 21 ila 35 günde bir meydana gelen adet dönemleri vardır. Bu parametrelerin dışında kalırsanız, jinekoloğunuzla konuşun.

Servikal Mukalarınızı Kontrol Edin

Her gün servikal mukusunuzu kontrol etmek, ne zaman yumurtlayacağınızı belirlemenize yardımcı olmanın kolay bir yoludur. Sadece bir yumurtalıktan bir yumurta bırakırsanız hamile kalabileceğiniz için, zamanı tam olarak belirlemek yumurtlama zamanı civarında seks yapmanıza yardımcı olabilir. Yumurtlama yaklaştıkça, servikal mukus kalın ve yetersizden berrak, kaygan ve çok esnek hale gelir. Her iki ila üç günde bir seks yapmak, yumurtanın fallop tüplerinden aşağı doğru hareket ederken sperm tarafından karşılanmasını sağlar.

DAHA: Doğurganlığı Artırmak için En İyi Gıdalar

Vitaminlerinizi Alın

Haftada üç veya daha fazla multivitamin almak, "Doğurganlık ve Sterilite" raporlarının Mart 2008 sayısında yayınlanan bir çalışma, yumurtlama kısırlığı riskini yüzde 20 azaltabilir. Yazarlar, teoriye göre bu, fetüste nöral tüp defekti riskini de azaltan B vitaminleri, özellikle folik asit alımının artmasıyla ilgili olabilir.

Orta Derecede Egzersiz Yapın

Çok fazla ve çok az egzersiz doğurganlığı etkileyebilir. İnsan Üreme dergisinin Ekim 2009 sayısında bildirilen Norveçli bir çalışmada, günde en az 60 dakika şiddetli egzersiz yapan kadınların, günde 16 ila 30 dakika egzersiz yapanların yüzde 3,9'una kıyasla yüzde 12'lik bir kısırlık riski vardı. Günde 30 ila 60 dakika egzersiz yapan kadınların yüzde yedisi kısırlık bildirdi. Üreme Sağlığı Teknolojileri Projesine göre, yerleşik bir yaşam tarzı da artan kısırlık riski ile ilişkilidir.

üçüncü bebeğe karar veremiyorum
üçüncü bebeğe karar veremiyorum

Üçüncü Bir Bebeğim Olup Olmama Konusunda Aldığım En İyi Tavsiye

hamilelik testi tutan kadın
hamilelik testi tutan kadın

Düşük Yaptıktan Sonra Gebe Kalmakta Tereddüt Ediyorsanız

Sigaraya Hayır Deyin

Tütün doğurganlığınızı etkileyebilecek bir ilaçtır. İnsan Üreme dergisinin Haziran 1998 sayısında yayınlanan çalışmaların bir analizi, sigara içen kadınların sigara içmeyenlere göre kısırlık yaşama olasılığının yüzde 60 daha fazla olduğunu buldu. Sigara içmek yumurtalık rezervini (yumurtalıklardaki yumurta sayısını) azaltabilir ve ayrıca düşük yumurtalık rezervini gösterebilen folikül uyarıcı hormon seviyelerini yükseltebilir. Sigara içenlerde ayrıca yumurtlamadan sonra implantasyon için rahim astarını koruyan hormon olan progesteron seviyeleri daha düşüktür. Amerikan Üreme Tıbbı Derneği raporlarına göre, menopoz sigara içenlerde içmeyenlere göre bir ila dört yıl daha erken ortaya çıkıyor. Pasif sigara içiciliği, aktif sigara içiciliği ile aynı risklerin çoğunu oluşturur.

Önerilen: