İçindekiler:

Sağlıklı Çocukların 4 Sırrı
Sağlıklı Çocukların 4 Sırrı

Video: Sağlıklı Çocukların 4 Sırrı

Video: Sağlıklı Çocukların 4 Sırrı
Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi 2024, Mart
Anonim

Geri sayım başladı: Yaklaşık bir aylık kışımız kaldı. Her yıl evimizde, bahara doğru bu soğuk ve sefil slogana ulaştığımızda, genellikle kayıp anaokulunun Michael Phelps'i olmaya yetecek kadar hasta günlerimiz olur. Ve en son virüs nedeniyle her iki veya üç haftada bir sayıma düşen sadece 4 yaşındaki çocuğumuz değil, tatlı Yılın Paylaşımcısı da bunların çoğunu evimize getiriyor.

Kendimizi orta derecede sağlıklı bir aile olarak görsek de, kızımız çok hastaymış gibi geliyor. Doğumda bir tek boynuzlu atın ışıltılı kanıyla gizlice kutsanmış bir çocuğumuz var ve sonuç olarak çoğu meyve ve sebzeyi fazla şikayet etmeden yiyor. Yiyeceklerimizin yaklaşık üçte ikisinin organik olmasını karşılayabilmemiz için diğer alanlarda kuruşları sıkıştırabildiğimiz için şanslıyız. Bir parka yakın yaşıyoruz, bu yüzden, bilirsiniz, aktifiz, sadece "özel egzersiz" olarak etiketleyecek kadar ileri gitmem. Herhangi bir haftada değişen miktarlarda başarı ile tükettiğimiz şeker ve işlenmiş içerik miktarını sınırlandırıyoruz. Okul öncesi çocuğumuzu ağzını kapatarak - en azından orta bir süre - veba yayan bir canavar gibi yüzünden mikropları püskürttüğünde gemiye alabildik ve kesinlikle ellerimizi yıkamayı çiviledik. banyoyu kullandıktan sonra (Rica ederim!)

Elbette, çocukluk hastalıklarının büyük bir bölümünün kaçınılmaz olduğunun farkındayım. Ama yine de hastalığı durdurmak için yapabileceğimiz şeyler var. Bu sezon, daha proaktif bir yaklaşım denemeye karar verdim ve sağlığın terazisini lehimize çevirmek için başka neler yapabileceğimizi bulmak için oturdum. İşte, yılın hangi zamanı olursa olsun, çocuklarımızın bağışıklığını geliştirmek için keşfettiğim birkaç ipucu:

İLGİLİ: Neden Herkes Hasta Çocuklardan Bu Kadar Korkuyor?

1. Bir vitamin alışkanlığı geliştirin

C Vitamini, D Vitamini, Çinko ve Omega-3, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olan ve hastalıklarla savaşmamızı sağlayan güçlü vitamin ve minerallerden birkaçıdır. Hem yetişkinler hem de çocuklar bunları içeren yiyecekleri daha fazla yiyerek bunları doğal olarak tüketirsek idealdir; taze turunçgiller, ceviz ve ıspanak da sofralarımıza eklenecek en önemli yiyeceklerden bazıları. Ancak okul öncesi çocuğunuz lazer görüşüyle altı mil öteden tek bir kılık değiştirmiş bezelyeyi algılamak için insanüstü bir yeteneğe sahipse, GERÇEKTEN YANINDA DURDUĞUNDA hala bir şekilde ayakkabılarını bulamıyorsa, bunun yerine bir gece multivitaminini hedefleyin bu kritik besinlerden bazıları.

2. Probiyotiklerle bağışıklığı artırın

Bak, Jamie Lee Curtis henüz seni probiyotiklerin gücüyle satmadıysa, sana başka ne söyleyeceğimi gerçekten bilmiyorum. The Accidental Purist'te bütünsel anne ve blog yazarı Allyson Armistead'in mikrobiyomumuzu düzenleme ve desteklemede probiyotiklerin önemini açıklayan harika bir yazısı var. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? İşte Armistead'in önerdiği şey: "Probiyotiklerle ilgili en güvenli kural, tek suş takviyeleri ve diğer tüm suşları (Lactobacillus ve Bifidobacterium) düzenleyen iki temel yapı taşı ile çalışmaktır." Piyasada baş döndürücü sayıda marka var. Ancak Armistead, "Bilimsel vaka çalışmaları ve desteği olan (ve ailem için kullandığım ve kefil olabileceğim) tek marka Natren tarafından yapıldı" diyor. Bebekler ve küçük çocuklar için, "Hayat Başlangıcı adlı Natren tarafından yapılan çok yumuşak bir probiyotik tozu şiddetle tavsiye ediyorum."

3. Alın. Daha. Uyku

Biliyorum, biliyorum, birçok ebeveyn için bu bizim tek dileğimiz - hem biz hem de çocuklarımız için. Ancak, sabah saat 4'te uyanmayı içeren üst üste üçüncü geceyi kontrol etmek için kesinlikle hiçbir şey yapamadığım pek çok zaman olsa da, aynı zamanda bizim de (ki bununla çoğunlukla beni kastediyorum, çünkü kocam bir yürümeye başlayan çocuk yatma zamanı şampiyonu)) iyi geceler trenini biraz daha hızlı hareket ettirebilir. Çocuk Hastanesi Bütünsel Pediatrik Eğitim ve Araştırma Merkezi direktörü Dr. Kathi Kemper, Parents Magazine için yazdığı bir makalede, bağışıklık sistemlerimizin savaşma kabiliyetini azaltması nedeniyle uyku yoksunluğunun hastalığa önemli bir katkıda bulunduğuna işaret ediyor. zararlı mikroplar Ne kadar iyi dinlenmişsek, vücudumuz bizi korumak için o kadar iyi çalışabilir.

anaokulu mezuniyet hediyeleri
anaokulu mezuniyet hediyeleri

8 En İyi Anaokulu Mezuniyet Hediyesi

AAPI kitapları
AAPI kitapları

AAPI Karakterlerini İçeren En İyi 10 Resimli Kitap

4. Mikrop düşmanı olmayın

Beni duydun. Birçoğumuz antibakteriyel sabunları ve dezenfektanları bırakma uyarılarını zaten dikkate aldık, ancak St. Elizabeth Hastanesi'nde bir aile hekimi olan Dr. Rajeev Kurapati şunları ekliyor: ve bahçe işleri, daha az el dezenfektanı kullanmanın yanı sıra, kendi kendilerine doğal bağışıklık oluştururlar ve mikrobiyom oluşturmaya yardımcı olurlar. İyi haber: Evinize düşen yiyecekler için beş saniye kuralını kullanıyorsanız, muhtemelen bu konuda zaten başarılısınızdır.

İLGİLİ: O Zaman Yürümeye Başlayan Çocuğum Bana Ölümü Sordu

Bu tavsiyelerin çoğu sağduyu gibi geliyor, ancak bu ayrıntıların hayatımızın çoğuna özgü olan günlük kaostaki çatlaklardan geçmesine izin vermek kolaydır. Tamamen anladım. Ancak her gece probiyotiklerimizi almaya, en az sekiz saat uyumaya ve muhtemelen diş ipi kullanmaya (hey, iyi bir önlem için) yenilenmiş bir bağlılıkla, sizi ve küçüklerinizi daha sağlıklı bir sezon için tezahürat ediyorum.

Fotoğraf: Kirsten Clodfelter

Önerilen: