İçindekiler:

Vücut Pozitif Kız Çocukları Yetiştirmenin 5 Gündelik Yolu
Vücut Pozitif Kız Çocukları Yetiştirmenin 5 Gündelik Yolu

Video: Vücut Pozitif Kız Çocukları Yetiştirmenin 5 Gündelik Yolu

Video: Vücut Pozitif Kız Çocukları Yetiştirmenin 5 Gündelik Yolu
Video: Her Sabah Bu 5 Şeyi Yapın ve Sizi Nasıl Değiştirdiğini Görün 2024, Mart
Anonim

İki genç kız annesi ve hayatımın yarısı boyunca düzensiz beslenmeyle mücadele eden bir kadın olarak, kilo ve görünüşe takıntılı bir dünyada vücut pozitifliği olan kızlar yetiştirmenin ne kadar zor olduğunun kesinlikle farkına vardım. Medya, güzelliğin gerçekte ne olduğuna dair bu tamamen imkansız standardı yarattı ve sonra bir kişinin değerinin bir şekilde bu standartları karşılayıp karşılamadığına bağlı olduğu fikrini satıyor ve bu gerçekten berbat.

Yine de iyi haberler var. Ebeveynler olarak, çocuklarımız üzerinde çok fazla gücümüz ve etkimiz var. Biraz bilgi ve doğru araçlarla kızlarımızın dirençli, kendine güvenen ve kim olduklarını radikal bir şekilde kabul eden bireyler olarak yetişmesinde önemli bir rol oynayabiliriz.

İşte olay şu ki, hala kolay değil. Çocuklarımızda güven ve öz-sevgi inşa etme konusundaki diyalogların çoğu gerçekten belirsiz görünüyor. Bu büyük fikirleri günlük ebeveynliğin siperlerinde uygulamak söz konusu olduğunda, çoğu gün hala kendimi budala gibi hissediyorum. Başarılı ebeveynlik, büyük resimden çok küçük günlük eylemlerimizle ilgilidir. İşte vücut pozitif kızlar yetiştirmeyi öğrendiğim birkaç günlük yol.

İLGİLİ: İyilik İçin Diyeti Bırakmamın 13 Nedeni

1. Doygunluklarını ve açlıklarını onurlandırın

Çocuklarımızdan doyduktan sonra yemeye devam etmelerini istemek, onlara tok hissettiklerinde vücutlarını görmezden gelmelerini öğreterek aşırı yeme alışkanlığı yaratır.

İyi niyetli olsak da, çocuklarımızın ne kadar az ya da ne kadar yediğine dair yaptığımız yorumlar düzensiz beslenmenin temellerini oluşturabilir. Çocuğumuzun tokluğunu veya açlığını her gün onurlandırmanın iki büyük yolu vardır.

İlk olarak, çocuklarımızdan sofradan kalkmadan önce tabağındaki yemeği bitirmelerini gerektiren ebeveynlik pratiğinden vazgeçebiliriz. Bu muhtemelen çocukluk evlerimizde yaygın bir uygulama olsa da (Afrika'da açlıktan ölen çocuklar, değil mi?), Maryann Jacobsen dahil çoğu beslenme uzmanı bu uygulamaya karşı tavsiyede bulunuyor. Çocuklarımızdan doyduktan sonra yemeye devam etmelerini istemek, onlara tok hissettiklerinde vücutlarını görmezden gelmelerini öğreterek aşırı yeme alışkanlığı yaratır.

İkinci olarak aynı mantığı çocuğumuzun açlığına da uygulayabiliriz. Sağduyu, çocuğunuzun kilosu hakkında endişeleriniz varsa, mümkün olduğunda kalori alımını sınırlamanız gerektiğini önermektedir. Gerçek şu ki, Güney Carolina Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, belirli gıdaları kesmek veya kısıtlamak, aşırı yeme davranışlarından kilo alımına yol açabilir. Saklanan yiyecekler bir tür yasak meyve olabilir ve çocuklar bu yiyeceklere eriştiğinde fazla yiyebilirler. Bu nedenle, çocuğunuz daha fazlasını istediğini söylediğinde, vücudunu dinleme ve ona daha fazlasını verme yeteneklerine güvenin.

İLGİLİ: Kızlarımızda (Ve Erkeklerde) Güven Oluşturma

anaokulu mezuniyet hediyeleri
anaokulu mezuniyet hediyeleri

8 En İyi Anaokulu Mezuniyet Hediyesi

AAPI kitapları
AAPI kitapları

AAPI Karakterlerini İçeren En İyi 10 Resimli Kitap

2. Yiyeceklerin değerini çarpıtmaktan kaçının

Kültürümüzde yemek, bedenlerimizi belirli bir şekilde görünmeye yönlendirmenin bir yolu olarak sıklıkla kullanılır. Bir de bazı yiyecekleri iyi, bazılarını kötü olarak etiketleme şeklimiz var. Bu fikirler, vücudumuz için yakıt sağlayan ve bir zevk kaynağı olan gıdanın gerçek değerini çarpıtıyor. Peki sağlıklı bir şekilde gıda hakkında konuşmaya nasıl başlayabiliriz?

İlk olarak, yediğimiz yemeğin bizi nasıl hissettirdiğinden bahsedebiliriz. "Sağlıklı" ve "enerjili" gibi kelimeler kullanmaya başlayın ve kalori veya yağ hakkında konuşmayı bırakın. Fırsat bulduğunda, çocuklarla yiyeceklerin okula odaklanmalarına veya arkadaşlarıyla oynamalarına nasıl yardımcı olduğu hakkında konuşun.

Ardından, zevkin tercih olduğunu ve herkes için farklı olduğunu kabul etmek harika. Masada eşyaların tadı hakkında konuşun, favori tatları ve dokuları sorun.

Son olarak, bazı yiyeceklerden sanki iyi ya da kötüymüş gibi bahsetmeyi bırakın. Diyet kültürü ne derse desin, beslenme uzmanlarının büyük çoğunluğu tüm gıdaların ölçülü olarak yenebileceği konusunda ısrar ediyor. Sadece bu değil, beslenme uzmanı Alan Aragon, araştırmaların bazı gıdaları şeytanlaştırırken diğerlerini bir kaide üzerine koymanın gıda ile sağlıksız bir ilişki yarattığını gösterdiğini savunuyor.

3. Egzersizi eğlenceli hale getirin ve asla kilo vermeyi düşünmeyin

Evinizde egzersiz yapmak sadece kalori yakmak veya yediğiniz son çöreği telafi etmekse, egzersizi yanlış şekilde düşünüyorsunuz demektir.

Egzersizi eğlenceli hale getirin. Bu her aile için farklı görünebilir, ancak bizim ailemizde bu her gün bir dans partisi, akşamları yoga ve hava güzel olduğunda aile yürüyüşleri veya yürüyüşleri anlamına gelir.

Egzersizin sizi nasıl hissettirdiği hakkında konuşun. Egzersiz sırasında veya sonrasında, bedeninizin ne kadar harika hissettiği konusunda çocuklarınıza yorumlarda bulunun. "Yürürken kendimi çok enerji dolu hissediyorum!" deyin. veya "Dans partilerimizden sonra çok iyi bir ruh halindeyim!"

İLGİLİ: Kızınıza Vücudunun Kendi Bedeni Olduğunu Öğretmenin 6 Yolu

4. Görünüşleri yerine karakterlerini övün

Ebeveynlerin çoğu, çocuklarının sevimli olduğunu düşünür, ancak görünüşlerine çok fazla değer vermek, bir insan olarak değerlerinin görünüşlerine bağlı olduğu inancını iletebilir. Bunun yerine, görünüşleri yerine karakterlerini iltifat edin. Arkadaşlarına veya kardeşlerine karşı nezaketlerine, bir şeyin doğru veya yanlış olduğunu bildiklerinde nasıl dayandıklarına veya dünyaya yaratıcı bakış açılarına odaklanın.

5. Beden pozitifliğini kendinizde modelleyin

Birçoğumuz kızlarımızın diyet yapmasını asla istemiyoruz ve yine de bedenlerimizi cehenneme sokarız çünkü sağlıksız yiyecek ve egzersiz ilişkimizi ele almamışızdır.

Bu muhtemelen vücut pozitif kız çocukları yetiştirmenin en zor ve en önemli kısmıdır. Birçoğumuz kızlarımızın diyet yapmasını asla istemiyoruz ve hala bedenlerimizi cehenneme sokuyoruz çünkü sağlıksız yiyecek ve egzersiz ilişkimizi ele almadık. Kendinize iyi bakmak ve kendi bedeninizi sevmek, kızlarınız için vücut pozitifliğini modellemenin en iyi yoludur. Bunu nasıl yapabilirsiniz?

Ölçeğinden kurtul. Kilo, sağlığın korkunç bir ölçüsüdür ve çocuklarımızın önünde kendimizi tartmak sadece toplumumuzun kilo takıntısını yeniden doğrular.

Düzensiz beslenme alışkanlıklarından kaçınmak. Kızlarınızın, aç olduğunuzda yerken ve doyduğunuzda durduğunuzda sizi gözlemlemesi önemlidir. Hiçbirimiz mükemmel değiliz, ancak çocuklarımız evimizde yemeğe nasıl yaklaştığımızdan çok şey öğrenecekler.

Özellikle çocuklarınızın önünde asla vücudunuza hakaret etmeyin. Sürekli olarak sevmediğiniz şeylere odaklanırsanız, vücudunuzu sevmeyi asla öğrenemezsiniz. Değeriniz dış görünüşünüzle artmaz veya azalmaz, sizi benzersiz yapan şeyleri kutlayın.

Önerilen: