İçindekiler:

Sağlıklı Olmak Mı Zayıflamak Mı?
Sağlıklı Olmak Mı Zayıflamak Mı?

Video: Sağlıklı Olmak Mı Zayıflamak Mı?

Video: Sağlıklı Olmak Mı Zayıflamak Mı?
Video: EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA - (SAĞLIKLI KİLO VERMENİN TEK YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık 2024, Mart
Anonim

4 beden modellerin kıvrımlı olarak kabul edildiği bir dünyada, Beyoncé sadece birkaç ayda 60 kilo bebek ağırlığını verdiği için alkışlanıyor ve 19 yaşındaki Miley Cyrus, Twitter'da glutensiz bir diyet ve Pilates rejiminin tanıtımını yapıyor. genç kızlara sıska olmanın önemli olmadığını iddia etmek. Gençlik yıllarında baskı artmaya başlar ve birçok kız diyet ve yeni yaşam tarzı alışkanlıklarıyla uğraşmaya başlar. Ancak sağlıklı bir gıda tekmesi yavaş yavaş bir saplantıya dönüştüğünde, diyetinin sağlıklıdan tehlikeliye doğru çizgiyi geçip geçmediğini merak edebilirsiniz.

Yeme bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmış New York beslenme terapisti ve diyetisyen Sondra Kronberg, “Sağlıklı olmak ve zayıflamak arasında bir karışıklık var” diyor. “Toplumun bize sağlıklı olduğunu söylediği şeyleri aşırı derecede alıyor. Önce yedikleri çok daralıyor, sonra çok katılaşıyor. Tat, besin, zevk veya sağlıkla değil sayılarla yemeye dönüşür.”

Günümüz kültüründe, sağlık arayışı ve ince bir fizik genellikle bir ve aynı olarak markalanmıştır. Zararlı yeme alışkanlıklarını sağlıklı yaşam tarzı seçimleri olarak savuşturmak kolay olduğundan, neyin normal davranış olduğunu ayırt etmek artık zor olabilir. Gerçekleri ve uyarı işaretlerini öğrenmek, ebeveynlerin kızlarının çizgiyi aşmasını ve düzensiz yemelerini engellemesine yardımcı olabilir.

İLGİLİ: Kendinden Şüphe Etmeyle Mücadele

Risk faktörleri

Yeme bozukluğunun bir öncüsü, çoğu kızın bir noktada yapacağı veya en azından düşüneceği bir durumdur. Malibu, Kaliforniya merkezli, beden imajı ve yeme bozuklukları için bir tedavi merkezi olan Monte Nido and Affiliates'in yönetici direktörü Carolyn Costin, “Diyete başlar başlamaz, bu bir uyarı işaretidir” diyor. Ulusal Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Derneği'ne göre, üniversite çağındaki kızların yüzde 91'i diyet yaparak kilolarını kontrol altında tutmaya çalıştıklarını bildirdi.

Herhangi bir diyetin başlangıcından itibaren, yiyecekleri çevreleyen ve daha aşırı hale gelebilecek kısıtlayıcı davranışlara dikkat edin. Kronberg, "Yedikleri şeylerin yelpazesi daha daralacak" diyor. “Pizza yemek yerine sadece ızgara tavuklu ve sossuz salata yiyecekler. Hızlandırılmış bir yağ korkusu var. "Az yağlı" kelimesini bir yiyeceğin iyi olduğu anlamına gelirse, "yağsız" daha iyi anlamına gelir.

Ve yeme bozukluğu etkisini göstermeye başladığında, kızınızda zihinsel değişiklikler görebilirsiniz. Kızı bulimia hastası olan anne Becky Henry, “Kızımın notları aniden düştü, arkadaşları uzak durmaya başladı ve gerçekten huysuz ve mesafeli oldu” diyor. “Ayrıca yemek zamanlarında gerçekten huysuz olmaya başladı. Yiyeceklerle ilgili çok tuhaf 'kurallar', yalnızca turuncu yiyecekler veya yalnızca beyaz yiyecekler veya beyaz yiyeceklerin olmaması gibi norm haline geldi. Garip veya sağlıksız görünüyorsa, muhtemelen öyle. Çocuğunuzun eğilimlerine ve kişiliğine göre farklı bozuklukların belirtilerini arayın.

anoreksiya

Çok zayıf ve herkes bunu fark ediyor ama yine de aynaya bakıp "Şişmanım" diye düşünüyor. Bu, anoreksiya nervozanın özünde, acı çekenlerin bedenlerine ilişkin çarpık bir düşünceyi telafi etmek için kendilerini aç bıraktığı anoreksiya nervozadır. Kilo almaktan yoğun bir korku duyarlar ve sağlıklı bir Vücut Kitle İndeksini (BMI) korumayı reddederler.

utangaç anne ebeveynlik
utangaç anne ebeveynlik

Ebeveynlik Hakkında Sadece Utangaç Annelerin Bildiği 7 Şey

birbirlerine sırlarını anlatan iki bayan arkadaş
birbirlerine sırlarını anlatan iki bayan arkadaş

'Geriatrik Millennial' Olduğunuzun 5 İşareti (Evet, Bu Bir Şey!)

Kızınız görünüşte her şeyi dengede tutabiliyorsa -bir matematik dehası, sınıf başkanı ve A tipi kişilik- kalorilere, sayılara ve ağırlıkla ilgili rakamlara odaklanması daha olası olabilir. O küçük dilim kek için bir ticaret olarak 36 dakikalık koşu bandı süresine nasıl ihtiyacı olacağını açıklamaya başlarsa, bir göz atın. Costin, “Azimli, kontrolü seven ve sosyal olarak muhtemelen biraz daha gergin olan mükemmeliyetçiler, anoreksiya için risk altında olma eğilimindedir” diyor. "Her kaloriyi takip etme, yiyecekleri sayma ve ölçme olasılıkları daha yüksek olacak."

İLGİLİ: Sağlıklı Beslenmeyi Teşvik Etmek İçin Sağlıklı Yemekler

Ayrıca kabarcıklıdan çekingenliğe dönüşebilir. Lydia*, anoreksiyanın hayatını ele geçirmesiyle 11 yaşındaki çocuğunun giderek daha içsel hale gelmesini izledi. “Her zaman dışa dönük, kendine güvenen bir kız olan kızımın giderek daha içe dönük hale geldiğini gördüm” diyor. "Herhangi bir odada arkadaş olabilen kız, artık bir restoranda kendine yemek siparişi veremezdi, bu 3 ya da 4 yaşından beri sahip olduğu bir beceriydi."

Anoreksiya belirtileri arasında adet gecikmesi ve dışarıda yemek yemek istememek sayılabilir - bir restoranda kendisi için menüde hiçbir şey olmadığı konusunda ısrar edebilir. Tüketmekte kendini rahat hissettiği bazı yiyecekleri takıntı haline getirecektir. Düşük karbonhidratlı, glütensiz, vegan veya vejeteryan olmak gibi kısıtlayıcı bir diyete başlayabilir. Artık evde yemek yediğini göremeyebilirsiniz ya da sadece yemek verildiğinde yemeği tabağının etrafına ittirebilirsiniz. Duygusal inişler ve çıkışlar yaygındır; yetersiz beslenme, hastaların hormonlarını ve duygularını kontrol altında tutacak besin maddelerine veya fiziksel yeteneklere sahip olmadığı anlamına gelir. Anne Sarah'ya göre, kendi şokuna ve karışıklığına göre, bu, daha sonra bir yeme bozukluğunu itiraf eden kızının başına geldi. “Ruh hali çok değişken hale geldi” diyor. “Bize gelmeden yaklaşık üç ay önce, tepkisine uymayan şeyler için patlamalar, gözyaşları ve öfkeler yaşıyordu. Bir şeylerin doğru olmadığına dair dırdırcı bir his duymaya devam ettim”

*Ad değiştirilmiştir.

Anoreksinin bir belirtisinin inkar olduğunu akılda tutmak da önemlidir - sadece muhtemelen bir tür tehlikede olduğunu değil, hatta zayıf olduğunu bile. Bir sorunu olabilir, ancak bunu kabul edemez.

bulimia

Anoreksiya yoğun kontrol ile karakterize edilirse, bulimia genellikle kontrol kaybı hissi ile ilgilidir. Anoreksiyaya yatkın kızlar çizgilerin içinde renkli tipler olma eğilimindeyse, bulimiye eğilimli gençler vahşi çocuk çocuklar olma eğilimindedir. Hastalar aşırı yemek yer, kendilerini suçlu hissederler ve sonra kusarken, oruç tutarken, laksatif veya diüretik kullanırken arınırlar. Ve sağlıklarını riske atmaya başladıklarında, hayatları için de daha fazla risk alma eğilimindedirler.

Henry, kızının değişen zihinsel durumunu ilk elden gördü. “Çok hızlı araba kullanmaktan bir şeyleri çalmaya kadar çok riskli davranışlarda bulunuyordu” diyor. “Aşırı yemeklerini almak için çantamdan para çalmaya ve makyajımı çalmaya başladı. Çocuk doktoru ve iki psikolog bana inanmadığı ve yalanlarına kandığı için arkadaşları sonunda endişelerimi doğruladı.” Anoreksiya bir bozukluğun inkarına yol açarken, bulimia bir bozukluktan utanç duymaya neden olur.

Costin'e göre, Henry'nin kızının davranışı diğer vakalarla tutarlı. Costin, "Bulimikler dürtüsel olma eğilimindedir, risk alırlar, bazen uyuşturucuya bulaşırlar" diyor. “Birçok kez okulda aşırı kilolu oldukları için zorbalığa uğradılar veya alay edildiler. Bunların çoğu, jimnastik, dans, bale ve hatta yüzme gibi zayıf olmanın vurgulandığı rekabetçi sporlarda. Rekabetçi doğa bazen kendini yeme bozukluğuna borçludur.” Costin, Monte Nido'da profesyonel sporcuları ve Olimpiyatçıları bile tedavi ettiğini söylüyor.

İLGİLİ: Atletik Çocuklar İçin Beslenme

Bulimia ile kızlar genellikle yemeklerden hemen sonra kusmak için ortadan kaybolur. Birçoğunun kendilerini kusmaya zorlarken dişlerine sürtünerek ellerinin arkasında yara izleri olacaktır. Kanlı gözleri olacak. Hasta ya da tok olduklarını söyleyerek yemeği reddetmek için bahaneler uyduracaklar. Onları laksatiflerle bulabilirsiniz. Ve hapların bir arkadaş için olduğunu iddia etseler bile, bunu bir uyarı olarak kabul edin. Costin, "Mutlaka bir rahatsızlıkları olduğunu varsaymayın, ancak bu en azından radarınıza [bir bozukluk olasılığını] sokmak için yeterli olmalıdır" diyor.

Egzersiz Bozuklukları

Yükselişte olan bir başka yeme bozukluğu da aşırı egzersizdir. Bazı gençler, kendilerini bir günde tükettiklerinden daha fazla kalori yakmaya zorlayarak, yorucu bir fiziksel rejime uyarlar. Sürekli egzersiz yapmazlarsa kilo alacaklarına inanıyorlar. Costin, "Onlar atlet olabilirler" diyor, "ama daha da önemlisi, bunlar sadece yüksek motivasyonlu insanlar."

Ayrıca, yorgun, hasta veya yaralı olduğunda koşu bandına yürüyerek giderken bile günlük bir rutinde ısrar edebilir. Dikkate alınması gereken bir diğer önemli şey: Egzersiz alışkanlıkları normal bir yaşam sürmesini engelliyor mu? Antrenmanını yapamayacağından korktuğu için arkadaşlarıyla sinemaya gitmeyi reddediyorsa, o zaman bir sorun var demektir.

Kronberg, "Düşünceler veya davranışlar yaşam kalitesine müdahale ettiğinde, bunu bir bozukluk olarak nitelendiriyorum" diyor. "Bunun olduğu dereceye kadar, bu onların yeme bozukluğunun derecesidir."

Önleyici tedbirler

Her şeyde olduğu gibi, bir bozukluğu önlemenin en kolay yolu, onu başlamadan durdurmaktır. “Ben her zaman ebeveynlere tartıyı evden çıkarmalarını söylerim. Çocuğu teknik olarak 'fazla kilolu' olsa bile, her zaman sağlıkla ilgili olmalı”diyor Costin. "Sayı önemli değil. Bunun yerine, o aktif mi? Dengeli besleniyor mu? Yeme bozukluklarıyla 35 yıl çalıştıktan sonra öğrendiğim şey - en çok vaaz etmeye çalıştığım şey kilo değil, sağlıktır. Çok dış görünüş odaklı olduk."

Ve bu baskılar özellikle kadınlar arasında yaygındır. Costin, sağlıklı bir vücut imajı söz konusu olduğunda annelere kızları için ilk rol model olmaları gerektiğini hatırlatıyor. “Annelerin kendi bedenlerine nasıl davrandıkları anahtardır. Kızları yetişmeye çalışacak; Kilonuzu koruyun, aşırı egzersiz yapanlara ayak uydurun” diyor. “Söyledikleriniz de çok büyük ve kendi vücudunuz hakkında söyledikleriniz de çok büyük.” Sağlıklı olmak yerine zayıflığa odaklanırsanız ve vücudunuz hakkında sadece olumsuz kelimelerle konuşursanız, kızınız da aynısını yapacaktır.

Odağı görünümden çıkarın. Çocuğunuzu harika bir insan yapan karakter özelliklerini övmeyi unutmayın, diyor Costin. “Birlikte çalıştığım kızlardan biri, ailesi, 'kilo verdiği ve çok iyi göründüğü' bir fotoğrafa bakarak görünüşünü övüyordu” diyor. “Ama o ebeveyn gittiğinde, kızı bana o sırada her gün öğle yemeğini attığını ve kendini aç bıraktığını söyledi. Ders şu ki, kızınız zayıf olsa bile, o noktaya gelmek için ne yaptığını bilemeyebilirsiniz.”

DAHA: Sağlıklı Cilt İçin Ne Yenir?

Önerilen: