İçindekiler:
- İşe Getirilecek Bahane Yok Kahvaltılar
- Yaban Mersini ve Akçaağaç Şurubu ile Kahvaltı Quinoa
- Kale-Yeşil Elmalı Smoothie
- Keçi Peynirli Karabiberli Çilek Salatası
- Ispanaklı ve Pastırma Soslu Sıcak Farro Salatası
- Süzme Peynirli Greyfurt Brüle
- Roka ve Deniz Tuzlu Çırpılmış Yumurtalı Sandviç
- Ayran-Kiraz Smoothie
- Kavrulmuş Kabak Çekirdeği ve Kayısı Müsli
- Tereyağlı Tava Tamate
- İsveç Kahvaltısı: Dolmalık Biber, Salatalık ve Haşlanmış Yumurta ile Tereyağlı Gevrek Ekmek
Video: Aceleniz Varsa Hızlı Ve Basit Kahvaltılar
2024 Yazar: Rachel Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 02:52
İşe Getirilecek Bahane Yok Kahvaltılar
Sabah koşuşturmacasının telaşında kahvaltı çok sık unutulur. Yataktan kalkmaya (yeterince zor bir iş), bir kıyafet seçmeye ("Bekle, bu gece işten sonra bir planım var mı?") ve işe zamanında gitmeye çalışıyorsun. Bu, bazen bir granola barın - hatta sadece kahvenin! - günün en önemli öğünü olması gerektiği anlamına gelir. Ancak kahvaltının sonradan düşünülmesi gerekmez. İşte seyahat ve masa dostu olan on iş kahvaltısı (oh, lezzetlidirler). --Danielle Walsh
Yaban Mersini ve Akçaağaç Şurubu ile Kahvaltı Quinoa
Sıcak yulaf lapası artık sadece yulaf ve buğdaydan yapılmak zorunda değil; kinoa, yüksek protein içeriği ile sabaha güzel bir başlangıçtır. Kinoayı pişirmeden önce - ki bunu bir gece önceden yapabilirsiniz - iyice durulayarak acı kaplamasını yıkayın; ince gözenekli bir elek kullandığınızdan emin olun (tohumlar küçüktür!).
3/4 su bardağı pişmiş kinoa, 1/2 su bardağı süt, 1/4 çay kaşığı birleştirin. öğütülmüş tarçın ve 1/4 çay kaşığı. küçük bir tencerede koşer tuzu. Orta ateşte iyice ısınana kadar karıştırın. Isıya dayanıklı bir kaba aktarın. 1/4 fincan taze yaban mersini ile üst; 1 yemek kaşığı ile gezdirin. saf akçaağaç şurubu. Örtmek.
1 kişilik
afiyet olsun: Kahvaltılık Risotto
Kale-Yeşil Elmalı Smoothie
Bu lezzetli, besleyici ve güzel yeşil smoothie'de ekşi yeşil elma, tatlı bir muz ve besin dolu lahana güçlerini birleştiriyor.
1 adet soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış yeşil elmayı doğrayın ve 1 tatlı kaşığı ile atın. taze limon suyu. Elmayı 1/2 su bardağı doğranmış, saplı lahana yaprağı, 1 soyulmuş olgun muz ve 1 su bardağı kırılmış buzu bir karıştırıcıda karıştırın; pürüzsüz olana kadar püre. Smoothie'yi soğuk tutmak için bir termosa aktarın.
1 kişilik
afiyet olsun: Vanilyalı Hurmalı Kahvaltılık Smoothie
Keçi Peynirli Karabiberli Çilek Salatası
Bu doyurucu kahvaltı bir gece önceden hazırlanabilir, sabah rutininizi basitleştirmek için mükemmeldir.
1 bardak karışık çilek ve 1 oz birleştirin. bir kapta ufalanmış taze keçi peyniri (yaklaşık 4-5 oz. kütüğün 1/4'ü). Karabiber ile tatlandırın. Örtmek.
1 kişilik
afiyet olsun: Sörfçü Granola
Ispanaklı ve Pastırma Soslu Sıcak Farro Salatası
İşte dün geceden kalanları kullanmanın harika bir yolu. Tarif farro gerektirirken, arpa veya buğday meyveleri gibi herhangi bir tam tahılı iyi sonuçlarla değiştirebilirsiniz.
Orta boy bir tavada 3 dilim pastırmayı ara sıra çevirerek çıtır çıtır olana kadar pişirin; boşaltmak için kağıt havlulara aktarın. 2 su bardağı doğranmış taze ıspanak, 1 1/2 su bardağı pişmiş farro ve 2 çay kaşığı ekleyin. tavadaki damlamalara beyaz şarap sirkesi; ıspanak soluncaya ve farro ısınana kadar fırlatın. ufalanmış pastırma; farro karışımına ekleyin. Koşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber ile tatlandırın. Salatayı ısıya dayanıklı kaplar arasında bölün ve sıcak tutmak için örtün.
2 kişilik
afiyet olsun: Ananaslı Ters Kek
Süzme Peynirli Greyfurt Brüle
Meyveyi stabilize etmek ve ileri geri sallanmasını önlemek için 1 greyfurt yarısının altından 1/4 "-1/2" kabuğu kesin. Greyfurtları kesik tarafı alta gelecek şekilde kağıt havlu üzerine alıp 5 dakika kurutun. Greyfurtu ters çevirin ve 1 yemek kaşığı serpin. açıkta kalan et üzerinde eşit olarak ham şeker. Bir mutfak meşalesi kullanarak şekeri eriyene ve koyu kehribar rengine dönmeye başlayana kadar ısıtın. (Alternatif olarak, broyleri önceden ısıtın. Greyfurtu, kesilmiş tarafı yukarı gelecek şekilde, folyo ile kaplı kenarlı bir fırın tepsisine aktarın. Greyfurt, yanmasını önlemek için şeker eriyene ve koyu kehribar rengine dönmeye başlayana kadar, yaklaşık 8 dakika süreyle kavrulur.) Soğutulmuş olarak servis yapın. 1/2 su bardağı süzme peynirli greyfurt.
1 kişilik
afiyet olsun: Kızılcık Fıstıklı Rulolar
Roka ve Deniz Tuzlu Çırpılmış Yumurtalı Sandviç
İsterseniz rokayı eklemeden önce sıcak yumurtayı bir dilim peynirle doldurun.
1/2 yemek kaşığı ısıtın. orta-düşük ısıda küçük bir tavada tereyağı. Hafifçe dövülmüş 1 büyük yumurta ekleyin ve ara sıra karıştırarak istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin. Yumurtayı 1 adet kızarmış İngiliz çöreğinin yarısına aktarın ve deniz tuzu serpin. 1/4 fincan roka ve kalan muffin yarısı ile. Sıcak tutmak için folyoya sarın.
1 kişilik
Ayran-Kiraz Smoothie
Adı hoşgörü anlamına gelebilir, ancak ayran aslında az yağlı bir üründür. Kiraz ve muzla karıştırıldığında ortaya yoğun, lezzetli bir kahvaltı çıkıyor. Dondurulmuş vişne kullanımı buz ekleme ihtiyacını ortadan kaldırır.
1/2 su bardağı ayran, 1 su bardağı dondurulmuş çekirdeksiz kiraz ve 1 soyulmuş olgun muzu bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. Soğuk tutmak için bir termosa aktarın.
1 kişilik
Kavrulmuş Kabak Çekirdeği ve Kayısı Müsli
Çabuk pişen yulaf kullandığınızdan emin olun; eski moda yulaf düzgün şekilde yumuşamaz. Zencefil reçeli bulamıyorsanız, en sevdiğiniz reçel aromasını değiştirin.
2/3 fincan sade az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı birleştirin. orta boy bir kapta zencefil konserveleri; karıştırmak için karıştırın. 2/3 fincan çabuk pişen yulaf, 2 yemek kaşığı ekleyin. kavrulmuş kabak çekirdeği (pepitas) ve 1/4 su bardağı doğranmış kuru kayısı ile yoğurt karışımı; iyice karıştırmak için karıştırın. Örtün ve 3 güne kadar soğutun.
2 kişilik
Tereyağlı Tava Tamate
İşte taze domatesle ovuşturulmuş ve üzerine zeytinyağı gezdirilmiş taze kızarmış ekmekten oluşan klasik İspanyol yemeği, tavada tereyağlı bir yemek. Burada geleneksel zeytinyağının yerini tereyağı alır.
Uzunlamasına bölünmüş bir bagetin 1/4'ünü kızartın. Ekmek hala sıcakken, yarım erik domatesin kesilmiş kısımlarını bagetin kesilmiş kenarlarına sürün; domates kabuğunu atın. Her bagetin yarısını 1 yemek kaşığı ile yayın. tuzsuz tereyağı. Tatmak için deniz tuzu serpin. Plastik veya folyoya sarın.
1 kişilik
İsveç Kahvaltısı: Dolmalık Biber, Salatalık ve Haşlanmış Yumurta ile Tereyağlı Gevrek Ekmek
İsterseniz alabalık, beyaz balık veya somon gibi küçük bir tütsülenmiş balık parçası ekleyin.
1 yemek kaşığı yayın. 1 tam buğday ekmeği üzerine tuzlu tereyağı; plastik veya folyoya sarın. Orta boy dolmalık biberin 1/4'ünü dilimleyin; 10 salatalık dilimi ve 1 büyük soyulmuş, yarıya haşlanmış yumurta içeren bir kaba koyun; üzerini örtüp gevrek ekmekle servis edin.
1 kişilik
Önerilen:
Hey, Emziren Anneler, Katı Gıdalara Başlamak İçin Aceleniz Yok
Unutma, yemek bir olana kadar eğlencelidir
Hazır Kahvaltılar
Yoğun günlere doğru yoldan başlayın
Yüksek Proteinli Kahvaltılar
Smoothie'ler, omletler ve güne güzel başlamanın daha fazla yolu
Çocuklara Uygun Kahvaltılar, Öğle Yemekleri Ve Atıştırmalıklar
Yeni öğretim yılı için kolay ve sağlıklı tarifler
Aceleniz Olduğunda Nasıl Sağlıklı Beslenirsiniz?
Günümüzün hızlı toplumunda, çoğumuz yemeklerimizi dakikalarla ölçüyoruz gibi görünüyor. Hızlı değilse, programımıza uymuyor ve istemiyoruz. Zaman kazanmak için bizim için kötü olduğunu bildiğimiz yiyeceklere başvururuz ve bazı durumlarda